Wielu z nas eliminuje ze swojej diety produkty pochodzenia zwierzęcego. Ogólnie jemy coraz mniej mięsa – i jest to bardzo pozytywny nawyk. Niektórzy z nas, rezygnują ze spożywania nie tylko produktów mięsnych, ale również wszystkich produktów które są pochodzenia zwierzęcego. Zbudowanie takiej diety, która dodatkowo będzie odchudzającą może być trudne.
Profesjonalne układanie diet odchudzających dla wegan
Weganie, bo o nich mowa, rezygnują ze spożywania wszystkich produktów, które są wyprodukowane bądź pochodzą od zwierząt. Nie spożywają oni zatem mięsa, ryb, nabiału i wszystkich mlecznych przetworów oraz miodu. Nie jedzą również produktów i dań w którym mogą wystąpić nawet śladowe ilości tych składników. Powodem tej rezygnacji są najczęściej względy etyczne i chęć dbania o zwierzęta, względy środowiskowe bądź zdrowotne. Niewątpliwie, bez odpowiedniej wiedzy trudno jest dobrze zbilansować taką dietę. Tym bardziej, jeśli myślimy o odchudzaniu. Musimy pamiętać, że odchudza nas odpowiedni deficyt kaloryczny, a nie konkretne produkty. Taki deficyt możemy osiągnąć ograniczeniem dostarczania kalorii lub zwiększoną ilością aktywności fizycznej. Powinniśmy pamiętać, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin, marko i mikroskładników. Jest to ogromnie ważne. Jeśli mamy problem z ułożeniem takiej diety warto skonsultować się z profesjonalnym i doświadczonym dietetykiem. Taka osoba pomoże nam w nabraniu odpowiednich nawyków, nauczy nas co jest dla nas dobre a czego lepiej unikać, jak zastępować poszczególne składniki, w jakiej dawce suplementować np. witaminę b12, na czym się skupić a co jest mniej ważne. Ułoży i zaproponuje nam konkretną dietę dostosowaną do naszych preferencji. Powinien też nauczyć nas dobrych nawyków żywieniowych. Powinien zwrócić nam uwagę również na składy produktów. Takie układanie diety odchudzającej dla wegan jest niewątpliwie trudne. Doświadczony dietetyk ułatwi nam to zadanie. Przed ułożeniem takiego jadłospisu dobry dietetyk powinien zlecić nam wykonanie niezbędnych i podstawowych badań np. krwi i tarczycy. Kluczowe jest sprawdzenie, czy możemy bezpiecznie przejść na taką dietę. Tylko wówczas będziemy zadowoleni i najedzeni na nowej diecie.
Dieta odchudzająca powinna być poprawnie przeprowadzona. Tym bardziej jeśli jesteśmy na diecie wegańskiej. W ułożeniu poprawnego i dobrze zbilansowanego jadłospisu pomoże nam doświadczony dietetyk. Powinien on zlecić wykonanie badań, pomóc nam wdrożyć w życie nowy styl żywienia. Ułoży nam dostosowany do naszych preferencji i potrzeb jadłospis.
